Personligt kostschema
Kostschema, Att ta steget till en förändring kan vara utmanande och skrämmande, men det är själva steget dit som ska vara det svåra, inte vägen mot förändringen. När det kommer till kost, så finns det en hel djungel av vetenskap, där det kan vara svårt att på egen hand hitta rätt. Ett kostschema skapat utifrån dina förutsättningar och mål gör vägen mot en positiv förändring i din hälsa till en process som inte enbart leder mot uttalat resultat, men som även är enkelt att följa eftersom det är skapat just för dig. Ett personligt kostschema ska vara både njutbart, hälsosamt och ge information kring vad du som individ behöver för att täcka ditt näringsbehov och energibehov samtidigt som det är anpassat efter vilka resultat du är ute efter. Att sätta ihop en kostplan på egen hand kan vara svårt, mycket svårare än vad man ofta inser, eftersom det inte enbart handlar om kalorier, utan den totala näringssammansättningen som täcker alla de behov som kroppen behöver för att fungera optimalt. Och när någonting blir för svårt och komplicerat, så är det lätt att man som individ förlorar hoppet på att lägga om sina vanor och skapa hälsosamma rutiner som håller i längden. Med ett kostschema från mig, så skapar jag de bästa möjliga förutsättningarna för att du ska lyckas. Jag är väldigt mån om att det inte ska kännas som att man följer en kostplan, utan att friheten finns att njuta av diverse olika måltider som man tycker om, att man äter rikligt med mat, och att man har energi för att ta sig an både vardagssysslor, arbete, motion och träning. Allt går hand i hand, men att starta med en förändring i kosten är en investering som tar en så mycket längre än bara just förändrat kostintag.
Det finns även många olika förutfattade meningar med ett kostschema och hur det är att följa ett.
Kostschema med mig som coach passar dig som:
- Vill göra en förändring till det bättre tillsammans med en positiv och hjälpsam kostrådgivare
- Vill byta ut gamla kostvanor mot hälsosammare val
- Vill säkerställa att du får i dig den näring och energi som din kropp behöver
- Vill få mer kunskap om kosten och hur just du bör äta
- Behöver ett stöd som sträcker sig utöver det vanliga. Jag finns här för dig för att stötta och vägleda.
Vad som ingår i alla Kostscheman:
- Hälsodeklaration som leder till en konsultation där jag får lära känna dig, dina nuvarande rutiner, målsättning, preferenser etc.
- Kostregistrering som jag sedan analyserar
- Individualiserat kostschema med modifikationer vid behov
- Råd och rekommendationer baserade på din utveckling och dina funderingar
- Tips och inspiration till ett hälsosammare liv
- Tillgång till Nutrition Data som är ett program som bl.a. är skapat för att kunna föra matdagbok, analysera kosten och utforma individuella kostscheman
- Fri kontakt med mig, när som och om vad som helst – mitt mål är att du ska ha bästa förutsättningarna till en hälsosammare framtid!
Friskvård
- Ett individualiserat kostschema under 8 veckor, som utgår från en konsultation samt en 3 dagars matdagbok utförd av dig genom Nutrition Data
- Uppföljning samt utvärdering varje vecka
- Personlig kontakt över mejl, med utlovad återkoppling inom 24h
Passar dig som vill testa på kostrådgivning och hur det är att följa ett specifikt kostschema just för dig. Kanske har du ett specifikt mål, eller så är du redo att ta tag i din kost och göra en stor förändring i ditt välmående.
- Ett individualiserat kostschema under 12 veckor, som utgår från en konsultation samt en 3 dagars matdagbok utförd av dig genom Nutrition Data
- Uppföljning och utvärdering varje vecka
- Personlig kontakt över mejl, med utlovad återkoppling inom 24h
Passar dig som redan tagit ett aktivt beslut att göra en förändring för din hälsa och behöver hjälp med att hitta ett hälsosammare sätt att äta & leva och se på ditt välmående.
Komplettera gärna nu eller vid senare tillfälle med ett träningsschema för att stärka din kropp och dina resultat – kom ihåg att hälsa är en livsstil! Oavsett vilket paket du väljer, så finns det möjlighet till fortsatt rådgivning och/eller inloggning till Nutrition Data till ett fast månadspris efter avslutad period.
Det ska vara enkelt, gott och praktiskt för att vara hållbart!
Ett personligt kostschema är till för dig som vill ta tag i din hälsa
Vissa tror att man enbart kan äta fåtal livsmedel, andra tror att man inte kan äta efter en viss tidpunkt. Det är det totala i en kostplan som är viktigt, och då talar jag om totala närings- och energiintaget. Vi alla lever även olika liv, där våra dagar ser olika ut, vilket även reflekterar in i hur våra rutiner ser ut när det kommer till vår kost. Det är därför det är otroligt viktigt att det är ett personligt kostschema, och inte ett generellt sådant, eftersom vi alla är olika, och likaså är det för en individs kostplan. Det är även viktigt att förstå att allt inte är skrivet i sten och inte kan förändras med tidens gång. Ett kostschema är anpassat efter dig som individ, men är även formbart och till för att man ska lära både kroppen och hjärnan vad och hur man bör äta för att skapa de bästa möjliga förutsättningarna framåt i livet för optimal hälsa. Det är ytterligare en anledning till att det är så otroligt viktigt att en kostplan inte är standardiserad och svår att följa, för då finns det stor risk att man blir förlorad i träsket av mat och då inte har kvar glädjen till både kosten och att lära sig kring vad som är hälsosamt. För det är just läran kring kosten och hur den påverkar vår kropp som är viktig. Och det lär man sig som bäst om man tar hand om kroppen och ger den all den näring den behöver. Ett väl sammansatt kostschema är komponerat utav dels makronutrienter (kolhydrater, protein och fett – ingenting uteslutas, då kroppen behöver allt för att kunna prestera och fungera) likaså av mikronutrienter (vitaminer och mineraler) för att tillföra den näring som behövs. Och man rätt hjälp, så slipper du själv leta dig igenom all möjlig information som finns tillgänglig, och istället få ett personligt kostschema skapat till dig, där du även får ta del av resan, ställa alla de frågor du undrar, lära dig vad som fungerar just för dig. Och det är en naturlig väg till att utan att man behöver spendera timmar att tänka ut vad man ska äta, när man ska äta, utan att man följer den kostplan som är gjord och litar på processen. Ett kostschema ska vara en hjälpande hand, inte något som man ser på med ett illa öga. Det är även viktigt att man förstår att förändringar tar tid, även fast resultat kan komma snabbt. Att stressa fram i livet gör ingen gott, men att ta tag i vanor som behövs brytas och lägga om sin kost tillsammans med en kostrådgivare är en god investering som ger tillbaka på så många sätt. Du ger din kropp vad den behöver, samtidigt som du har ett bollplank som gör processen okomplicerad. Det är i alla fall min filosofi, och den håller jag hårt om. Vid skapandet av ett kostschema, så är helheten det viktigaste och det innebär inte bara vad som står skrivet i en kostplan, utan även att förståelsen finns där för den kunskap som blir förmedlad. I det stora är det viktigaste för mig att man känner sig trygg både i valet att skapa förändringar, men även i att man lär om rutiner och att man får ut allt man vill av ett personligt kostschema skapat just för dig i åtanken och som bidrar med information, korrekt innehåll och som är gott, enkelt och hållbart.
En förändring för din hälsa ska alltså inte vara utmanande och skrämmande, utan bringa en känsla av trygghet i att du vet om att du optimerar dig själv och ger livet framåt rätt förutsättningar. Kosten står för en så stor del av vardagen, av vår hälsa och av vårt välmående. Alltsammans sitter ihop och tar du bara steget att få ett personligt kostschema skapat just för dig, så är du på god väg mot en hälsosammare framtid. Det krävs att man är redo, men är man bara redo för en förändring, så hjälper ett kostschema dig att skapa nya och bättre rutiner som din kropp kommer tacka dig för.